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失眠难熬 试试这些“天然药物”

admin2022-07-1424

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  不少食物是天然的治疗失眠的“药物”,若长期失眠、心神不宁,不妨多吃以下这些有助安神的食物。

  小米

  小米中的色氨酸含量为谷类之首,这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质,有助于入睡。

  对于工作忙碌的人来说,晚餐喝一碗小米燕麦粥,能够让睡眠质量更高一些。

  百合

  百合有润肺止咳、清心安神之功效。

  临床多用于治疗肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神思恍惚、脚气浮肿。

  牛奶

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  牛奶是常见的乳制品,含有丰富的蛋白质、钙质以及多种微量元素。

  适量喝一些牛奶能够帮助调节身心、促进健康。此外,想要获取足够的B族维生素,也可以适当饮用。

  酸枣仁

  酸枣仁能够养血安神,是治疗失眠的特效药。

  建议酸枣仁和茯苓搭配食用,可以养心。

  桑葚

  从营养学角度看,桑葚富含活性蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成分。

  它的营养价值是苹果的5~6倍,是葡萄的4倍,被誉为“21世纪绝佳的保健果品”。

  其味甘性寒,入心、肝、肾三经,营养丰富好吸收,滋阴安神,对睡眠有一定的辅助作用。

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