联博统计:葡萄酒与康健 | 酒精若何影响你的睡眠?

admin 3个月前 (07-07) 快讯 50 0

对于大多数人来说,睡前喝一杯酒听起来像是一件奢侈的事情,葡萄酒美味可口,放松身心。很多人都对你说,在上床睡觉之前喝几杯葡萄酒有助于入睡。然则,入睡之后,酒精不会马上消逝,它还会对身体发生作用。那睡前喝葡萄酒到底是好照样坏呢?



葡萄酒可以辅助你入睡


午夜在床上翻来覆去睡不着?无论是来自事情的压力,照样历久困扰你的失眠问题,你都不是一个人。凭据美国睡眠医学学会,大概有七千万的美国人都被睡眠问题困扰着。对很多人来说,喝葡萄酒是一个对照容易尽快入睡的方式。


研究注释,睡前喝酒可以削减睡眠潜伏期,这意味着酒精可以让你更快入睡。这要归功于酒精的镇静作用,这种作用的强度局限取决于人体的血液酒精含量。然则,一些研究还注释,人们可以在短短三晚的时间内对这些镇静作用发生耐受性。最终,你的身体将需要更多的酒精来到达诱发睡眠的作用,这可能导致更大的问题,例如酒精依赖



与许多其他康健问题一样,喝差别类型的酒对睡眠的影响也是差别的。一项揭晓在《粮食与农业科学杂志》上的研究注释,几种酿酒葡萄富含褪黑激素,一种调治睡眠的激素。


在所测试的八个葡萄品种中, 内比奥罗Nebbiolo 的褪黑激素含量最高,每克葡萄皮(ng / g)为0.965纳克,其次是意大利当地的 科罗蒂娜Croatina 葡萄(0.87 ng / g)和 巴贝拉Barbera (0.63 ng / g)。另一方面, 品丽珠Cabernet Franc 仅含有微量的褪黑激素,为0.005 ng / g。然则研究尚未确定葡萄酒中的褪黑激素含量是否足够使人睡眠变好。


睡眠质量可能有所下降


只要一小杯酒精饮料,你就能进入梦乡,但睡眠质量可能并不高。研究注释,当饮酒量跨越适度时,酒精会抑制夜间的快速眼动(REM)睡眠,即与梦乡和保持影象有关的睡眠阶段。



虽然喝酒的受试者会泛起慢波睡眠或“深度睡眠”的增添,但深夜,几个小时后,他们会履历睡眠中止,更多的醒悟时间。


一旦酒精从身体中代谢完了,其中一些调治会朝相反的偏向转变,从而导致苏醒和较轻的睡眠阶段。这也注释了为什么在经由漫长的夜晚饮酒后,您可能会早起并感应苏醒。

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